1. Питание после родов. Как мне питаться?
2. Диафрагма. Дыхательная гимнастика. Уменьшаем объемы живота, налаживаем работу желудка
3. Восстановление психологического здоровья после родов с рекомендованным психотерапевтом

Итог: 
Развиваем нейронные связи для лучших результатов
* На первой неделе обучения вы узнаете как правильно восстанавливаться после родов, начнёте осваивать дыхательные практики для уменьшения объема живота
* Узнаете что худеть можно и без спорта
*Составите себе меню для похудения
* Займётесь восстановлением психологического здоровья

1. Работа со стопой. Упражнения
2. Тазовое дно. Почему им нужно заниматься? Упражнения
3. Тест на диастаз. Фиксируем степень. Выполняем разрешенные упражнения.
4. Тейпирование, как современная терапия в решении многих проблем.
5. Что делать если у меня было кесарево?

Итог:
*Начнёте восстанавливать осанку с помощью миофасциального релиза
*Начнёте восстанавливать мышцы тазового дна
*Активируете поперечную мышцу живота и начнёте выполнять упражнения для уменьшения диастаза.
*Получите и освоите современные знания о том как сократить диастаз с помощью тейпирования.
*Освоите технику самомассажа, начнёте работать со шрамом после кесарева.
Начнете эффективно применять знания о движении тела человека для составления собственных тренировок. Познаете своё тело, научитесь чувствовать каждое движение.

Вписываем тренировки в свой график

1. Активация спящих мышц. Тренируем тело и мозг. Расширяем знания о теле
2. Знакомимся с техникой Пилатеса. Комплекс упражнений для спины и пресса. Сокращаем поясничный лордоз

Итог:
* На этой недели вы освоите технику Пилатеса для сильных и гибких мышц спины и пресса. Спина перестанет болеть, а живот станет более подтянутым
* Активируете мышцы тела с помощью специальных упражнений. Вы начнёте чувствовать каждую мышцу своего тела, а ваши движения станут более осознанными.
* Ваши рецепторы очистятся и вы начнете питаться интуитивно
* Начнёте делиться результатами в группе

Создаем рельефное тело

1. Зачем мне знать свое тело?
2. Составляем лучшую тренировку для себя
3. Сильная спина и здоровая спина
4. Подтянутые округлые ягодицы
5. Рельефные сильные ноги
6. Подтянутые мышцы груди
7. Красивая линия плеча
8. Плоский живот

Итог:
*Ваши мышц активированы и готовы к нагрузке, переходим к домашним тренировкам со своим весом и фитнес резиной.
*Вы получите комплексы упражнений на разные группы мышц
*Благодаря полученным знаниям создаем лучшую тренировку для себя.
Получите целый видео-сборник физических упражнений специально для мам.

1. Функциональный тренинг. Упражнения
2. Силовые тренировки с дополнительным весом. Упражнения дома и в спортзале.
3. Гибкое тело, подвижная психика. Повышаем себе настроение.

Итог:
* Вы уже начинаете входите в режим и тело просит нагрузки
* Объёмы уменьшаются, лишние килограммы уходят.
* Закрепляем полученный результат и начинаем повышать уровень сложности тренировок. Добавляем веса, тренировки с малышом и функциональный тренинг.
*Узнаете, как разнообразить свои тренировки, повысить выносливость и силу, улучшить рельеф, активировать неработающие мышцы. Тренировки дома станут еще более эффективными.
* Упражнения на растяжку помогут расслабиться и снизить уровень стресса, а также повысить эффективность силовых тренировок

Самое время посмотреть, какой путь вы прошли и оценить свои результаты. Вы заметите, что ваше тело и ум вышли на новый уровень. Вы поменяли образ жизни и все вокруг вас уже другое:
* Вы уже знаете, куда двигаться дальше, все что вам нужно, у вас теперь есть.
* Ваше тело будет благодарно вам. А полученные знания помогут сохранить ваше женское здоровье на всю жизнь.